朝と夜に温かいスープを飲むとダイエットに良い！？

朝食に温かいスープを飲もう！

そもそも朝食を食べない人いますよね。
忙しいから、食欲ないから、ダイエットしてるからと朝食を食べないのはNG行為なのです。

【朝食を食べないデメリット】

・基礎代謝が上がらない
・空腹状態が続くと太りやすくなる
・筋肉量が減る
・病気のリスクが上がる
・昼食、夕食を食べ過ぎてしまう

など、全く良いことなしです。 

どんなに忙しくても、食欲なくても、温かいスープを1杯飲みましょう。

【朝食を食べるメリット】

・(体温が上がるので)基礎代謝も上がる
・(水分を摂ることで)血液やリンパの流れをスムーズにする
・(野菜スープであれば)デトックス効果が期待できる
・昼食、夕食の食べ過ぎを防ぐ

朝食に温かいスープを飲むと、ダイエットに良い理由をわかっていただけましたでしょうか？

朝食に温かい野菜スープを飲んで、カロリー消費しやすい１日を過ごしましょう！

夕食も温かいスープを飲もう！

朝食と同じく、夕食も温かいスープを飲むとダイエットに良い理由とは？ 

・(体温が上がるので)基礎代謝も上がる
・(体温が上がるので)冷え性を緩和する
・(野菜スープであれば)おかずや主食の食べ過ぎを防ぐ

など、夕食にも温かいスープを飲むことで、健康的にダイエットできるのです。

基礎代謝が上がると痩せる！？

代謝にはいくつか種類がありますが、主に基礎代謝と新陳代謝があります。

【新陳代謝とは？】

新陳代謝とは新しいものへと再生していく働きのことです。

・抜けては生える髪の毛
・切っては伸びる爪
美肌を保つために必要不可欠な肌のターンオーバー

など、これらは新陳代謝の働きによるものです。

【 基礎代謝とは？】

基礎代謝とは生命維持するために必要なエネルギーのことです。

・呼吸するためのエネルギー
・心臓やその他臓器を動かすためのエネルギー
・体温を一定に保つために必要なエネルギー

など、これらは横になってゴロゴロしていても、勝手にカロリーを消費してくれるダイエッターの強い味方なのです。

つまりは、基礎代謝を上げれば上げるほど、痩せやすい体になるということです。

ダイエットに良い食べ物

野菜スープを飲んでダイエットと言っても、適当に野菜スープを作ってはダメです。
ダイエットには向かない野菜もあるので注意が必要です。

【ダイエットに向かない野菜】

・じゃがいも
・かぼちゃ
・さつまいも
・とうもろこし

など、糖質の高い野菜は避けましょう。

【 ダイエットに向く野菜】

・玉ねぎ:コレステロールの増加を抑える
・セロリ:ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む
・キャベツ:食物繊維を多く含む
・トマト:アンチエイジング効果が期待できる
・ニンジン:アンチエイジング効果が期待できる
ピーマン:脂肪燃焼効果が期待できる
・乾燥ワカメ:ミネラル、食物繊維を多く含む
・キノコ類:ミネラル、食物繊維を多く含む

など、野菜からミネラルや食物繊維を摂って、デトックス効果を高めましょう。
※食物繊維の摂り過ぎは下痢を引き起こすので、食べ過ぎには注意しましょう。※

【ダイエットに向く調味料】

・カレー粉:脂肪燃焼効果を高める
・キムチ:脂肪燃焼、新陳代謝を高める
・豆乳:アンチエイジング効果が期待できる
・黒酢:脂肪燃焼効果を高め、脂肪の蓄積を抑える

スープはコンソメ等を基本ベースにして、飽きてきたら上記の調味料を使って、味に変化をつけるといいでしょう。

作り置きしておけば、忙しい朝も鍋に火をかけるだけで済みます。

朝食と夕食に野菜スープを食べて、体の中からキレイに健康的に痩せていきましょう！