ダイエットには生のフルーツとドライフルーツ、どっちが良いの？
ドライフルーツの特徴
・体を冷やさない
・食物繊維が豊富
・長期間保存できる
・持ち運びに便利
生のフルーツにもメリットはあります。
それでも、ダイエットにドライフルーツが良いと言われるのは、時と場所を選ばないからではないでしょうか。
生のフルーツはいつでもどこでも食べられるわけじゃないですからね。
生のフルーツとほとんど同じ栄養素をいつでも、どこでもすぐに簡単に食べられる。
使い勝手が良いんですよね。
ドライフルーツは腹持ちが良いと言われていますが、それは生のフルーツでも同じらしいです。
それぞれのメリットを考えて、使い分ければ良いと思います。
私は面倒くさがりなので、手をベタベタにして皮をむいたり、切ったり、腐ったり、頻繁に調達しに行かなければならない生のフルーツより、ドライフルーツを主に使おうかと思います。
ドライフルーツの食べ方
【ナッツと一緒に食べる】
・美肌効果が期待できる
・貧血予防
・むくみをとってくれる
・便秘解消
などの効果を高めてくれます。
【チーズと一緒に食べる】
・美肌効果が期待できる
・骨粗しょう症の予防
・疲労回復
・脂肪の蓄積を抑える
などの効果を高めてくれます。
【ヨーグルトと一緒に食べる】
・便秘解消
・整腸作用
・善玉菌を増やす
などの効果を高めてくれます。
ドライフルーツは高カロリーなものもあり、食物繊維が豊富で下痢を引き起こすこともあります。
くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう！
余談ですが、私はグラノーラを買うときは、かぼちゃの種が入っているかいないかをチェックしてから買います。
かぼちゃの種が苦手で(^_^;)
どうしてグラノーラにかぼちゃの種を入れるんですかね。
たぶん体に良いんだろうけど、嫌いだわ～
